VJS aloitti syksyllä yhteistyön Fysioakatemian kanssa. Pilotissa Emma Jones on vetänyt ykkösjoukkueillemme ohjatut alkuverryttelyt ja pitänyt loukkaantuneiden omia harjoituksia. Lisäksi pelaajilla on ollut mahdollista käydä fysioterapeutin vastaanotolla. Nyt yhteistyö laajenee suorituskykyryhmiksi. Mukaan voi tulla kuka vain yli 9-vuotias mutta paikkoja / ryhmä 15 kappaletta, jotta suoritustekniikan opettaminen mahdollistuu.
SUORITUSKYKYRYHMÄT KEVÄT 2017
Suorituskykyryhmissä on selkeät teemat. Ne toimivat yksistään mutta muodostavat myös kokonaisuuden. Tavoitteena on tehdä sellaisia fyysisiä harjoituksia, joilla voidaan parantaa jalkapalloilijan suorituskykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia.
- Ryhmät kokoontuvat kolme kertaa
- Hinta: 40€
- Maanantaisin Aktia Areenassa
Ryhmät, niiden kuvaus ja ilmoittautuminen
1. Jalkapalloilijan suorituskyvyn maksimointi: lantio
”Lantio on jalkapalloilijalle kenties tärkein kehonosa. Sen kautta välittyvät eri liikesuuntien voimat mm. liikkeelle lähdöissä, suunnanmuutoksissa, kaksinkamppailuissa ja hypyissä. Hyvän lantionhallinnan kautta pystymme kehittämään jalkapalloilijalle tärkeitä ominaisuuksia, kuten nopeus- ja kimmoisuusominaisuuksia.”
- Ilmoittaudu 9-12-vuotiaiden ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 19:30-20:15
- Ilmoittaudu 13- ja sitä vanhempien ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 20:15-21:00
Harjoitukset:
- ma 20.3.
- ma 27.3.
- ma 10.4.
2. Jalkapalloilijan suorituskyvyn kehittäminen: lonkka
”Lonkka on jalkapalloilijan liikekeskus. Se ohjaa alaraajojen linjauksia ja liikettä suhteessa lantioon. Lonkka on erityisen tärkeä yhden jalan tasapainossa, mm. juoksun, syöttämisen ja kuljettamisen aikana.”
- Ilmoittaudu 9-12-vuotiaiden ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 19:30-20:15
- Ilmoittaudu 13- ja sitä vanhempien ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 20:15-21:00
Harjoitukset:
- ma 24.4.
- ma 8.5.
- ma 15.5.
3. Jalkapalloilijan suorituskyvyn maksimointi: nilkka ja jalkaterä
”Jalkapalloilijan nilkoissa piilee valtava potentiaali, jota jalkapallon lajiharjoittelu ei sellaisenaan kehitä. Nilkan kautta välitämme koko kehon voiman alustaa vasten ja sen oikeanlainen hallinta takaa voiman ohjautumisen haluttuun suuntaan.
- Ilmoittaudu 9-12-vuotiaiden ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 19:30-20:15
- Ilmoittaudu 13- ja sitä vanhempien ryhmään Aktia Areenalla maanantaisin 20:15-21:00
Harjoitukset:
- ma 22.5.
- ma 29.5
- ma 5.5.
